腰に負担をかけない為にカロリー制限 | 坐骨神経痛の症状と治療法

水泳をやめて4ヶ月がたち、すっかり太ってしまいました。そこで、水中ウォーキングを始めるのと同時に、食事のカロリー制限も行うようにしました。

せっかく坐骨神経痛が完治しても、太って腰に負担がかかるようになってしまったら、また再発の恐れもあります。

今まで「全身運動」を激しく行っていたという事もあり、脂肪が付くとなると、身体全体的についてきちゃうんですよね。

運動を今までのようにしていないのに、同じだけ食べたら太るのは当たり前！ということで、まず、茶碗２、３杯食べていた白米を一食１杯にセーブ。

そして、おかずも脂肪分の多いものはなるべく避け、酢の物や赤身のお刺身、豆腐などさっぱりしたものを中心としました。

どうしてもこってりしたものが食べたくなったときも、揚げ物だけはNGにしました。チキンのグリルや豚のしょうが焼きなどを、よく母が作ってくれましたね。

そんなこんなで、水中ウォーキングとカロリー制限をはじめ、また坐骨神経痛治療で有名な先生が推奨している１日５分のストレッチも私に合っていた様で２ヶ月が経過すると、私の坐骨神経痛はすっかり完治していました！

今では、選手のようにはいきませんが、ゆーっくり泳ぐ事もできるようになり、体重ももとの体重に戻りつつあります。

今後は、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛の再発防止に努め、「腰と仲良く」生活をしていこうと考えています。